Які продукти варто включити в раціон для підтримки імунітету восени?

Осінній раціон має містити продукти, багаті на вітаміни та антиоксиданти, що підвищують імунітет:

• Цитрусові (вітамін C) – лимони, апельсини, мандарини.
• Ягоди (антиоксиданти) – журавлина, чорниця, обліпиха.
• Мед і прополіс – природні імуностимулятори.
• Горіхи та насіння (цинк, омега-3) – зміцнюють імунну систему.
• Часник і цибуля – природні антибактеріальні та антивірусні засоби.