Як харчування впливає на сонливість?

Правильний раціон допомагає підтримувати енергію. Важливо включати:

• білкові продукти (риба, м’ясо, бобові);

• овочі та фрукти;

• продукти з вітаміном D та омега-3;

• горіхи, насіння, цільнозернові.

Важка жирна їжа навпаки посилює сонливість, тому варто уникати переїдання ввечері.